"Смена", №1, январь, 1924 год, стр. 32

ЛЫЖНЫЙ СПОРТ.

Ст. Б. Громова.

Что лыжный спорт полезен для здоровья — едва ли требует особого доказательства. Лыжный спорт, заставляя усиленно работать все тело, одинаково напрягать ножные мышцы, мышцы корпуса, мышцы рук — требует от лыжника полного глубокого дыхания и это дыхание происходит всегда на свежем воздухе, воздухе чистом, богатом кислородом.

Лыжный спорт делится на три вида: на ходьбу равнинную, горную и прыжки.

У нас, в России, в условиях русской природы, распространение имеет, главным образом, равнинная ходьба.

Для этой цели применяются так называемые финские лыжи — тонкие, длинные. Особенного ухода эти лыжи не требуют. Их следует только после употребления хорошенько протирать, держать в сухом и прохладном месте и хорошенько осенью, перед началом сезона, смазать дегтем, чтобы в дерево не проникала влага. При плохом ходе, когда лыжи плохо скользят, употребляется специальная мазь, в состав которой входит парафин, масла и т. д., которой смазывают трущую поверхность лыжь. Эта мазь значительно облегчает ход. При ходьбе на этих лыжах употребляется специальная финская обувь — пьексы, представляющие собой ботинок с резко загнутым кверху носком. Сделано это для того, чтобы ремень лыжи крепко сидел на ноге, не соскальзывал. При выборе пьекс следует руководствоваться следующим правилом: нога должна чувствовать себя совершенно свободной, чтобы в холодную погоду можно было свободно надеть два шерстяных чулка и подложить под подошву большой слой соломы.

Следует помнить, что мы говорим о пьексах, как наиболее удобной лыжной обуви; за неимением таковой, можно прекрасно пользоваться обыкновенными валенками или ботинками, употребляя при этом пяточные ремни. Для начинающих мы посоветуем следующие основные правила: первые недели обращать все свое внимание на работу ног и рук, чтобы лыжи не наезжали друг на друга; старайтесь ходить на лыжах подальше от строений, забираясь в поля и леса, это очень разнообразит занятия и не действует утомительно на психику; во время прогулок учитесь брать все препятствия в виде горок, ям, неровностей: хороший лыжник должен уметь применяться ко всем условиям местности; начинайте чисто спортивную подготовку лишь после того, как хорошо освоились и применились к лыжам.

При ходьбе следует особое внимание обращать на правильное, глубокое дыхание (без перерывов и задерживания).

Владеющие финским стилем, т.-е. умением одновременной работы рук и подтягивания корпуса, должны знать, что выдыха следует производить во время сгибания корпуса, а вдыхать во время выпрямления.

Это элементарные правила, чтобы не задыхаться.

При занятиях горно-лыжным спортом употребляются лыжи другого типа — «Телемарксы». Они более короткие и толстые, чем гоночные финские. Это делается для того, чтобы удобнее было делать резкие, крутые повороты, подниматься в гору и т.д. — именно то, что трудно проделывать на длинных финских лыжах.

Горные лыжи прикрепляются к ноге несколько другим способом.

Прежде всего они не требуют специальной обуви. Употребляются обыкновенные ботинки. Прикрепление же к ноге производится особым пяточным ремнем, который охватывает и закрепляет, не только носок, но всю ногу, заставляя крепко сидеть лыжу на ноге.

Занимаясь горными лыжами, нужно сугубое внимание обратить на технику владения палками, так как резкие повороты и т. д., столь обыкновенные и частые при занятиях этим видом спорта, без правильной работы палок — немыслимы. Занятие горнолыжным спортом требует несравненно больше ловкости, мужества и выносливости, чем ходьба равнинная. Поэтому мы не рекомендуем начинать заниматься этим видом, не усвоив предварительно обыкновенную равнинную ходьбу.

Наконец, третий вид лыжного спорта — прыжки.

Прыжки производятся следующим образом: участник с'езжает с крутой горы, получая при этом большую скорость. Подножье этой горы, через несколько десятков метров оканчивается громадным и крутым обрывом в несколько десятков метров. Там внизу идет продолжение уже пологой горы, чтобы прыгун по инерции мог еще катиться. Получив сильный разгон, лыжник быстрым ходом под'езжает к краю обрыва и по касательной летит дальше. Вот тут-то самая сложная задача. Сохранить равновесие в воздухе, не растеряться, несмотря на громадную высоту, когда люди кажутся точками, и во время приземления устоять на ногах, хотя толчек от высокого полета получается весьма ощутительный.

Этот вид спорта самый трудный и наиболее рискованный.

Человеку с плохими нервами и головокружениями мы не советуем им заниматься.


Hosted by uCoz