"Смена", №14, сентябрь 1924 год, стр. 25.

ЧТО ДЕЛАТЬ ФИЗКУЛЬТУРНИКУ ОСЕНЬЮ.

А. ЖЕМЧУЖНИКОВ.

ЛЕТНИЙ СЕЗОН закончен. Зима начнется еще не скоро. Пройдет 2—3 месяца прежде, чем можно будет пользоваться лыжами и коньками. Очень многие на это время забывают о физических упражнениях, а это является большой ошибкой. С одной стороны, у тех, кто занимался спортом (игры, легкая атлетика и пр.), летом, обычно, уменьшается об'ем мышечных групп, не участвовавших в их тренировочной работе — у футболистов сдают руки и плечевой пояс и т. п. и их нужно восстановить. С другой стороны, приближающаяся зима пред'явит большие требования к мышцам и сердцу физкультурника (лыжи), и их нужно подготовить к этой новой работе.

Эта подготовка должна вестись по двум путям. Для укрепления мышц лучшими будут параллельные занятия комнатной гимнастикой и упражнения со штангой. Для приобретения выносливости и тренировки сердца лучшим и незаменимым средством будет бег по пересеченной местности (кросс-коунтри).

Первая группа, поэтому, занимается бегом (кросс-коунтри) 2—3 раза в неделю, уделяя один день тяжелой атлетике. Ежедневные занятия комнатной гимнастикой при этом желательны.

Вторая группп уделяет 2 дня занятиям гимнастикой в кружке и один — тяжелой атлетике. Если гимнастики в кружке нет, можно два дня посвятить тяжелой атлетике и обратить большее внимание на комнатную гимнастику.

Начать тренировку можно по такой схеме:

В дальнейшем же можно придерживаться следующего расписания:

Если эта нагрузка для некоторых будет тяжела, оставить расписание 2-й или 3-й недели.

Приведенная тренировка даст занимающимся очень много. Она значительно укрепит сердце и легкие бегающих, и напряжения зимнего спорта не представят для них опасных для здоровья трудностей. Кроме того бег по пересеченной местности, связанный с прыжками, идущий, то по траве, то по вспаханному полю, укрепит связки и мышцы ног и корпуса и таким образом предохранит от возможных повреждений при занятиях физическими упражнениями, связанными с резкими движениями и прыжками. (Коньки, хоккей, баскет-бол).

Для женщин кроссы также весьма желательны. Дистанции для них должны быть уменьшены в два, а длинные и в три раза.

Тяжелой атлетикой называется ряд упражнений, проводимых с гирями среднего и тяжелого веса. Гири эти представляют из себя железный стержень (длиной около 1½ метра), который можно свободно обхватить пальцами руки, с надевающимися на его концы дисками разного веса, благодаря чему можно произвольно менять вес всего целого, называющегося штангой. Помимо того, упражнения могут вестись и с весовыми гирями обычного типа.

Технические и методические указания о занятиях тяжелой атлетикой придется почерпнуть из специального руководства или у инструктора. Здесь же нужно указать следующее. Все движения с гирями делятся на два вида — на силовые: выжимание, выкручивание и темповые, делаемые на быстроту: толчки, рывки. Для нас интересна лишь вторая группа, дающая быструю и способную к продолжительной работе мускулатуру. Первая же дает массивные, способные к сильным, но не быстрым сокращениям и легко утомляющиеся мышцы. Поэтому, движения первой группы должны занимать в наших занятиях тяжелой атлетикой лишь очень небольшое место. Следует избегать занятий с большим весом. Это дело интересующихся рекордами в этом виде спорта. Вполне достаточным будет нагрузка 1—1½—2 пуда при работе одной рукой и 3—4 пуда при работе двумя.

ЧТО ЧИТАТЬ.

Прохоров М. Н. — "Руководство по управлению шлюпкой". Издательство ВСФК. Тираж 10.000 экз.
 

"Руководство" написано простым и понятным языком. Его безусловно можно рекомендовать не только для спортивных организаций, но также и для молодых военных моряков, обучающихся в школах и учебных отрядах Морского Ведомства.

И действительно, на 74 страницах убористого шрифта с пояснительными рисунками ребята найдут все, что может интересовать не только будущего красного военмора, но и всю комсомольскую и рабоче-крестьянскую молодежь Советского Союза, которая обязательно должна в современных условиях быть близкой ко всем видам водного спорта.

Для ребят, интересующихся водным спортом, книга Прохорова большой вклад и необходимый спутник.

Высший Совет Физкультуры посвящает "Руководство" Комсомолу.

А. АНТОНОВ.
 

Ратов П. В. "Легкая атлетика. Организация. Проведение соревнований и правила розыгрыша их". Изд-ство ВСФК и МСФК. Москва. Тираж 20.000 экз.
 

Значение этой книжки громадно. Ее с пользой прочтет и главный судья первенств СССР по легкой атлетике и фабзаяц, первый раз собирающийся итти на площадку и не знающий, по каким правилам нужно прыгать, бегать и метать. Но неизмеримо выше значение этой книжки для тех товарищей, которые стараются привить и правильно поставить физкультуру на местах. Почти всегда они работают без всяких спецов-помощников, без книги и руководств, не получая ни откуда поддержки. А между тем на них падает вся тяжесть проведения различных праздников и соревнований.

Попробуй-ка, проведи, не имея многолетнего спортсменского опыта!

Необходимо, чтобы с "Легкой атлетикой" Ратова был знаком каждый комсомолец, каждый беспартийный парень-физкультурник. И тогда не будет тех недоразумений и недочетов, кои мы наблюдаем чуть ли не на каждом физкультурном празднике.

А. ЖЕМЧУЖНИКОВ.

Письмо в редакцию.

Прочла только что статью "Юношеские годы Ленина" — из воспоминаний старого коммунара, — в № 8-м (майском) "СМЕНЫ" и спешу сообщить Вам, что ни грана истины в этой статье нет, и выразить свой горячий протест против помещения в органе ЦК РЛКСМ такого некритического, непроверенного материала.

Фактически в статье все сплошной вымысел.

1) Начать с того, что никакой усадьбы близ Симбирска ни в поэтической местности Гончаровского Обрыва, ни в иной, у Ульяновых не было, что известно из ряда биографий Владимира Ильича.

2) Александр Ильич никогда не располагал флигелем в три комнаты, хотя бы с самой "спартанской" обстановкой: он занимал всегда не больше одной маленькой комнатки.

3) Никакое неизвестное мне лицо ни в 1883, ни в каком-либо ином году в нашем доме не гостило, хотя "месяц, проведенный в семье У—вых, жив до сих пор в памяти автора".

4) Алексаидр Ильич не только не "состоял ни в какой террористической группе в 1882—83 г.г." (в возрасте 16—17 лет), но не был ее членом и в первые годы студенчества, вплоть до зимы 1886 года.

5) Владимир Ильич не был в Казани осенью 1889 года, вследствие чего не могла состояться вторая встреча с ним автора.

6) Не могла состояться и третья, так как В. И. не был отправляем этапом в Сибирь из Бутырок ни в 1891 году, ни позже.

Чувствуя, очевидно, "чье мясо с'едено", автор и не подписывает своих "воспоминаний", предпочитая скрываться, хотя и стыдливо, но веско, под общим почетным наименованием "старого коммунара".

Доверчивое печатание его мистификации окрыляет его еще более и он посылает, как мне известно, в редакцию следующую о 1886 годе, где вранье его распускается, — если это только возможно, — еще более махровым цветом.

К чему это приведет, наконец? К созданию материала для юмористических отделов различных белогвардейских изданий?

Товарищи-редакторы! Нельзя поощрять такой хлестаковщины. Надо относиться строже к своим обязанностям.

А. ЕЛИЗАРОВА-УЛЬЯНОВА.

От редакции: "Воспоминания о юношеских годах Ильича" Старого Коммунара (Бабинцева) были помещены по рекомендации тов. Ярославского. Редакция запросила по этому вопросу тов. Ярославского и в след. №-ре будет дан его ответ.